Antyoksydanty i wolne rodniki to jasna i ciemna strona mocy, która występuje w naszym organizmie w równowadze. W momencie, gdy wolne rodniki zaczynają przewyższać swoją liczbą antyoksydanty, w ciele zachodzą procesy chorobowe objawiające się na setki różnych sposobów. Często są to stany zapalne, miażdżyca, a nawet aktywacja nowotworu, który według naukowców występuje w każdym organizmie, będąc nieaktywny. Dobrze wiemy, że o przeważającej ilości wolnych rodników decyduje zła dieta, a także stres. By pomóc swojemu odżywianiu warto zacząć suplementacje najsilniejszą bronią, jaką są 3 tytułowe mikroelementy.
źródło: https://pixabay.com/
Wśród mikroelementów występują trzy substancje o najsilniejszym działaniu antyoksydacyjnym. Każda z nich odpowiada również za prawidłowe działanie organizmu na szczeblu komórkowym. Zacznijmy od najsilniejszej i najtańszej substancji, jaką można suplementować, by wzmocnić swój układ odpornościowy – witaminy C. Naturalna witamina C występuje tylko w naturalnych produktach spożywczych, ziołach oraz wątrobie. Jej syntetyczna forma – kwas l-askorbinowy – jest silnym antyoksydantem, który w okresie spadku odporności organizmu i ataku wirusów okazuje się bronią dużego kalibru. W czasie choroby można spożywać ją nawet w dawkach pięciokrotnie większych niż zalecana. Ważną informacją na temat witaminy C dla sportowców jest jej udział przy produkcji kolagenu.
Żeby nasze działania były skuteczniejsze a ilość antyoksydantów, zrównała się z wolnymi rodnikami, musimy pamiętać o dostarczaniu do organizmu witaminy E oraz selenu. Dzienne spożycie selenu jest trudne do osiągnięcia bez suplementacji. Należałoby spożywać przynajmniej 40g orzechów brazylijskich każdego dnia, by uzupełnić go w 80%. W przypadku wit E sytuacja jest podobna. Znajdziemy ją zarówno w orzecha i nasionach, jak i olejach roślinnych oraz tranie. Gotowanie warzyw niszczy ją, dlatego warto posiłkować się suplementami łączącymi witaminę E oraz selen. Szczególnie polecam to osobom walczącym z chorobami bakteryjnymi, w tym boreliozą.
Co jeszcze powinniście wiedzieć na temat witaminy E? http://www.vigorup.pl/witamina-e.html
